大家在日常生活中，需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健。大家需要注意平時(shí)跑步的方法，跑步對身體有好處，而且還可以改善人的情緒，大家需要注意盡早調(diào)理，那么，常年慢跑對身體有好處。

１跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。阿肯博士發(fā)現(xiàn)，慢跑時(shí)吸入的氧比坐著時(shí)多8～12倍。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預(yù)防癌癥，即使患了癌癥也能延緩人的生命過程。

２慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這類激素具有防癌作用。

３慢跑能使血液循環(huán)加快，使血液得到“凈化”。運(yùn)動時(shí)排汗，可以排出體內(nèi)致癌物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。

４慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等明顯增加，而它們能利用吞噬作用，使人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞難逃被吞噬的命運(yùn)。

５慢跑使體內(nèi)物質(zhì)代謝增強(qiáng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

６慢跑可促進(jìn)內(nèi)啡呔水平增高，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。

７慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。

８慢跑能鍛煉人的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

步幅和步頻

至于怎樣的技術(shù)動作才是“正確”的，莫說一是。但關(guān)鍵在于動作的輕快！跑步的速度由步幅和步頻來決定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，這個(gè)大家自然都能理解，可是步頻呢？一般人慢跑時(shí)候的步頻要比快跑低的很多！你可以試試數(shù)數(shù)看，估計(jì)在150-160 步/分鐘左右。步頻慢有什么不好呢？步頻慢說明身體騰空的時(shí)間長，從普通物理來說，說明身體在垂直方向的移動較大，那么落地時(shí)對身體的沖擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易導(dǎo)致跨越，也是導(dǎo)致跑步受傷的一個(gè)重要因素。

大家需要注意合理地進(jìn)行慢跑，而且在日常生活中，經(jīng)常的慢跑人群，會減少疾病的出現(xiàn)幾率，平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行自我保健，而且，應(yīng)該注意一些生活事項(xiàng)，要注意自己的不符合補(bǔ)品，避免造成摔倒，嚴(yán)重地影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行自我保健，擁有健康身體，這才是最重要的。