小腿抽筋是人們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會(huì)遇到的現(xiàn)象，其實(shí)小腿抽筋是有原因所在的，那么要如何預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象呢?有哪些方法呢?下面小編為大家介紹女性預(yù)防小腿抽筋的五種方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、　不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

3、不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

4、冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋�溫，如游泳后�?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

5、晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

以上介紹女性預(yù)防小腿抽筋的五種方法，你們是不是已經(jīng)很快就掌握了呢?如果還想要了解更多關(guān)于抽筋問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。