鍛煉身體是人追求健康最直接的方式之一，俗話說(shuō)“健康鍛煉不離夏”愛好運(yùn)動(dòng)的人們?cè)谙奶煲步?jīng)常堅(jiān)持鍛煉，但是您知道夏天不適合鍛煉的時(shí)間段嗎？夏天鍛煉更該注意些什么？讓小編來(lái)告訴您吧。

夏天一般上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是一天中最熱、紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，所以夏天鍛煉一定要避開這一時(shí)間段。

夏天鍛煉的注意事項(xiàng)

1.穿舒適透氣的衣服

夏天出汗多，一定要選擇透氣寬松的衣服。緊身的衣服不利于散熱，出汗之后裹在身上像粽子似的也影響舒適度。

2.防曬功課要做足

夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免赤膊上陣，過度暴曬會(huì)增加皮膚老化和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，一定要做好防曬工作。

3.時(shí)間強(qiáng)度控制好

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般達(dá)到半個(gè)小時(shí)即可，可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度也不宜過大，尤其是溫度較高的時(shí)候，避免引起身體的不適。

4.運(yùn)動(dòng)過后不貪涼

運(yùn)動(dòng)后即刻吃冷飲、洗涼水澡都是不可取的。運(yùn)動(dòng)后的血液主要集中在肌肉和皮膚中，胃中供血相對(duì)不足，此時(shí)受到冰冷刺激容易引發(fā)胃疼甚至胃痙攣。

所以，在炎熱的夏天里，在氣溫高居不下是情況之下，想要鍛煉身體的朋友們，一定要做好準(zhǔn)備措施。選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)，還是可以繼續(xù)愉快的鍛煉的。