日常的生活飲食合理有規(guī)律，才能為自己的健康奠定基礎(chǔ)。如果平時經(jīng)常亂吃亂喝的話，很容易會招來便秘現(xiàn)象。那么你們知道要如何預(yù)防便秘嗎?下面小編為大家介紹四種有效預(yù)防便秘的食物，希望對大家有所幫助。

預(yù)防便秘吃什么：獼猴桃

因為獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

預(yù)防便秘吃什么：草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

預(yù)防便秘吃什么：雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

預(yù)防便秘吃什么：西柚

營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

以上介紹四種有效預(yù)防便秘的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?希望大家大家以后要少吃一些油炸的，香辣的食物，多吃一些水果蔬菜才行，這樣才能維持身體健康哦。