由于夏天的氣溫比較高，許多人們在身體出汗之后都會感覺到非常的口渴，經(jīng)常是蒙灌一些冷水，這種情況雖然解暑了，但是會加重人們心臟的負擔，會造成嚴重的身心傷害，建議人們千萬不要這樣補充水分，那么，夏天要如何解暑呢避免這些誤區(qū)？

洗完不擦干：傷關(guān)節(jié)

天熱，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了，這時體表毛孔都處于舒張狀態(tài)，輕輕一點微風(fēng)，很容易著涼。解放軍總醫(yī)院骨科唐佩福教授提醒，浴后一定要把幾個關(guān)節(jié)擦干。如果頸椎、關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華說，既然是冷風(fēng)吹出來的毛病，不妨用熱風(fēng)吹走它，電吹風(fēng)就派上用場了。特別是頸椎，關(guān)節(jié)猛然受寒導(dǎo)致疼痛，要在醫(yī)生的確診后，可以用電吹風(fēng)進行熱風(fēng)療法，把寒氣逼出來，隔著衣服吹，不建議直接對著皮膚猛吹，也可以配合一些驅(qū)寒活血的藥物一起使用。

夏天天氣熱，很多人出汗之后口渴，都會直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴重的收到了傷害。中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任黃力說，夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

黃力建議，夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之后再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。武漢大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳繼紅教授指出，大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，因為大量食用冷的食物會讓血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

枕著手臂睡：傷手

最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。解放軍309醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王亮表示，長時間保持這樣的睡眠姿勢，除了容易誘發(fā)頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，嚴重的還會演變成局部性神經(jīng)麻痹。

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任謝立科指出，這種睡姿還容易壓迫眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發(fā)青光眼。另外，趴著睡覺還會使人醒后出現(xiàn)頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒有達到休息的目的，反而會加重疲憊感。

兩位專家建議上班族午休時盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個抱枕或幾本書墊著。

溫馨提示，夏天的時候?qū)τ谛呐K功能不好的人們，千萬不要突然喝一大口冷水，否則就會容易導(dǎo)致心腦血管供血不足，會直接引起心力衰竭的現(xiàn)象，時刻威脅到患者的生命安全，可以在出汗之后適當?shù)男菹⒁幌�，再喝一些涼白開。