排毒是人們日常生活中必須要做的事情，因為排毒能夠有效的維持人體健康。最近很多年輕人總是喜歡吃一些油炸的，麻辣的垃圾食品。那么你們知道要如何排毒養(yǎng)生嗎?下面小編為大家介紹三種有效排毒養(yǎng)生的蔬菜。

菠菜

功效：清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，治療便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜含有豐富的維生素能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

苦瓜

功效：滋陰降火 清毒消暑

苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏�？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘茫�可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。

海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

以上介紹三種有效排毒養(yǎng)生的蔬菜，你們是不是已經記住了呢?希望大家以后一定要多吃一些健康的蔬菜，這樣才能更有效的維持人體健康。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。