女性的身體也是需要好好的來進(jìn)行調(diào)節(jié)的，尤其是在月經(jīng)期間好好的保護(hù)自己的身體健康也是很重要的，因此我們大家也要好好的來了解正確的方法，特別是正確的保養(yǎng)才能夠保護(hù)好自己，那么，女人經(jīng)期的保養(yǎng)方法是什么呢?以下就是簡(jiǎn)單的解答。

少女痛經(jīng)藥膳

1.仔鴿1只(約300克)，殺后去毛及內(nèi)臟，剖開，洗干凈，將紅棗8枚，當(dāng)歸10克，熟地8克，川芎8克放入鴿體內(nèi)，加水適量，隔水蒸爛熟，加入紅糖即可食用，1周用1劑;

2.黑母雞一只(約1000克)，殺后，去毛及內(nèi)臟，洗干凈，將黃芪10克，黨參10克，紅棗6枚，生姜適量放入雞腹中，加水適量，隔水蒸，先武火，后文火，蒸爛熟后即可食用。1周用1劑。

藥膳有一定效果，但要注意飲食起居。

第一，要注意加強(qiáng)青春期的營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)橄氡３置鐥l身材而節(jié)食，這對(duì)發(fā)育中的女孩子是非常有害的;

第二，注意經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期注意保暖，避免涉水、淋雨、受涼，注意預(yù)防感冒;

第三，保持精神愉快，心情舒暢，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作而過度勞累。

女性經(jīng)期保養(yǎng)的七個(gè)方法

1.日常護(hù)理很重要

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。

2.出門要注意防曬

中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3.注意保養(yǎng)眼部肌膚

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4.身體的干燥也要重視

中醫(yī)提醒其實(shí)護(hù)膚的時(shí)候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。

5.情緒要好加上適量運(yùn)動(dòng)更健康

保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。

6.注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)

均衡營(yíng)養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а�就以為身體差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。

7.注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)

均衡營(yíng)養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а�就以為身體差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。

上述所講的也就是女性經(jīng)期保健的方法，相信這些大家都有了解，還有就是專家也要提醒女性朋友們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中要重視自己的健康，在平時(shí)的時(shí)候也要選擇對(duì)自己健康有好處的飲食和注意身體的變化，好好的調(diào)養(yǎng)好才對(duì)身體有好處。