不同年齡的女人如何養(yǎng)生?現(xiàn)在的人們都非常重視養(yǎng)生，但是在養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中，我們也不能出現(xiàn)盲目的現(xiàn)象發(fā)生，這樣反而走上了養(yǎng)生的誤區(qū)，女人在養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中一定要分年齡段，那么不同年齡的女人如何養(yǎng)生呢!

女人秋季養(yǎng)生 找準(zhǔn)年齡段

20歲女孩

秋季作息要規(guī)律

古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。

不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常。

養(yǎng)生方：

1、最好11點(diǎn)前睡覺(jué)。

愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、維生素?cái)z入要充足

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發(fā)育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

3、礦物質(zhì)供給不可少

20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟，月經(jīng)期容易流失身體營(yíng)養(yǎng)，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了不同年齡的女人如何養(yǎng)生，相信大家已經(jīng)明確了解了，現(xiàn)在慢慢進(jìn)入秋季，女性朋友們?cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中一定要多加重視作息時(shí)間的規(guī)律，并且在飲食方面也要多加重視維生素的攝入量!