哪些水果適合晚上吃?生活中我們都離不開水果，水果在保健養(yǎng)生方面也起著重要的作用，不管在任何時(shí)間人們只要有時(shí)間就會(huì)看看養(yǎng)生的秘方，現(xiàn)在不管是保健還是養(yǎng)生都非常受人們的關(guān)注，那么吃水果就成為了保健的重要手段， 現(xiàn)在我們看一看哪些水果適合晚上吃。

適合晚上吃的水果

1、香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

2、蘋果

晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

3、葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。

通過上面的介紹，我們了解了哪些水果適合晚上吃，葡萄，香蕉，蘋果，這幾種都是適合晚上吃的水果，白天沒有時(shí)間記得晚上吃些水果可以起到保健的功效，還是養(yǎng)生的秘方，身體最離不開的就是水!