人們要想有個(gè)好的身材就必須要加強(qiáng)鍛煉，尤其是選擇跑步也是能夠消耗自己的體力的脂肪的，因此會(huì)有一些人選擇跑步來(lái)進(jìn)行減肥，但選擇夜跑的時(shí)候人們也要控制住時(shí)間點(diǎn)，那么，夜跑減肥的最佳時(shí)間是什么?下面就是簡(jiǎn)單的解答。

夜跑的好處：

與晨跑相反，夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。而夜跑后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，并具有促進(jìn)睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益于人體健康的運(yùn)動(dòng)方式。

夜跑的最佳時(shí)間：

鍛煉身體的最佳時(shí)間是每天下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的細(xì)胞、循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較容易實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的。相反地，超過(guò)8點(diǎn)以后的夜跑并不值得提倡。因?yàn)槿梭w在晚上9點(diǎn)開(kāi)始就要排毒，先是免疫系統(tǒng)，晚11點(diǎn)后則是肝部，凌晨1點(diǎn)后大腸就要排毒。挑選在人體排毒時(shí)間鍛煉身體，往往會(huì)適得其反。

夜跑多久合適?

夜跑不建議時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)樯习嘧逵泄ぷ骰蚱渌�方面壓力，再去夜跑，盡管當(dāng)時(shí)出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態(tài)。是疲勞加興奮狀態(tài)的疲勞，深層的疲勞，亢奮。所以一定不要長(zhǎng)時(shí)間夜跑。小編建議把夜跑速度降下來(lái)，慢一點(diǎn)，把時(shí)間跑的少一點(diǎn)，30分鐘到60分鐘就夠了。

夜跑前要吃飯嗎?

要。在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前都需要有食物的攝入，不然很容易造成胃損傷。如果是在晚飯前去跑步，建議可以先吃一些餅干、蛋糕、堅(jiān)果等高能量飽腹食物，休息20-30分鐘，然后去跑步。而晚飯后去跑步的人士，晚飯應(yīng)該吃7分飽，吃完后休息60分鐘，再進(jìn)行跑步訓(xùn)練。

專家提示：上面說(shuō)的也就是夜跑減肥的時(shí)間是什么時(shí)候，大家更是要做好正確的了解，當(dāng)然了為了人們有個(gè)健康的好身體人們也要選擇較好的方式來(lái)進(jìn)行夜跑，只有掌控好了時(shí)間和方式才能保證人們能很好的減肥，最后祝愿所有的人都能減肥成功。