我們的身體每天都會有新陳代謝，使之這樣無限的進行循環(huán)，但現(xiàn)在人們由于工作幅度加大，使之長期的久坐不動、睡眠減少等壞習(xí)慣，繼而影響身體新陳代謝有所減緩，這樣帶來的身體衰老、肥胖等都非常的明顯。那么，遠離哪些壞習(xí)慣可讓新陳代謝加快呢？

久坐不動

意大利一項居民健康狀況報告指出，懶惰已成為長壽的克星。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴記者，研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國拉夫堡大學(xué)運動心理學(xué)教授史都華·拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會等；久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

睡眠不足

許多人都有類似的感受：一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。英國薩里大學(xué)實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

吃果蔬不認(rèn)真洗

加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。

飲食太“精致”

總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。研究表明，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。

新陳代謝快的好處

1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細(xì)胞，加快傷口的愈合，恢復(fù)原樣。

2、能及時排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

3、新陳代謝快可以促進消化，并且皮膚新陳代謝快的話則可以讓皮膚變得更好。

4、促進體內(nèi)生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

6、分解衰老細(xì)胞，換上正常細(xì)胞，延緩衰老。

通過遠離上述的這些壞習(xí)慣，使之大家才能更好的加快身體新陳代謝，繼而讓自己更顯健康和年輕，所以大家在日常要積極的參加戶外運動，保證足夠的睡眠時間，這些都看似很平常的不起眼舉動，這對于有效調(diào)節(jié)加快身體新陳代謝都是非常重要的。