失眠的出現(xiàn)是會給人的生活照成不小的影響，為此當有這種疾病的時候人們更是要引起重視，特別是失眠的出現(xiàn)大家就要想著要怎么來進行治療，而考慮這些后更要選擇好的食物來進行飲食，那么，經(jīng)常失眠就吃這些食物?接著就去了解下吧。

奇異果

有研究表明，每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高40%左右，因為奇異果里面所含有的鈣跟維生素C具有穩(wěn)定我們的情緒和抑制交感神經(jīng)的效果。所以吃奇異果是可以起到促進睡眠的效果。

香蕉

大家都知道香蕉所含有的維生素B6是具有緩解憂郁情緒的效果，所以睡前吃點香蕉可以讓我們遠離憂郁的情緒，不再胡思亂想，并且促進睡眠。

葡萄

最近有一項研究表明，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果，它里面所含有的褪黑素是具有強大的促進睡眠的功效。因為當我們腦袋里面的褪黑素達到一定量的時候，就會讓我們的大腦給我們身體反饋到了睡覺的時候了。所以葡萄是具體治療失眠的效果。

大棗

大棗里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)：維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣等。這些物質(zhì)能夠起到安神的效果。如果在吃大棗的時候跟百合一起煮粥的話促進睡眠的效果更好。

蘋果

一說到蘋果，大家都知道它的功效有很多，而蘋果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的時候吃個蘋果或者把蘋果放在床邊也能起到促進睡眠的效果。

專家提示：上面說的也就是經(jīng)常失眠需要吃哪些食物來進行緩解，這些大家更是要做好一些分析，還有就是需要去挑選人們當出現(xiàn)失眠的時候是會影響正常的生活，因此有毛病了之后人們要重視并采取好的食療辦法來進行治療毛病。