現(xiàn)在很多的白領(lǐng)時(shí)間比較緊迫，因?yàn)殚L時(shí)間的工作會(huì)造成人體免疫能力下降，而且還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，給患者的身體帶來了極大的影響，白領(lǐng)們平時(shí)應(yīng)該注意健忘，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，有效地提高自身免疫能力，那么，年輕白領(lǐng)健忘，提高記憶力的方法？

年輕人健忘的原因

年齡。相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

心理因素。心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)，一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。

失眠或少眠。西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對(duì)于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn)�，它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲(chǔ)存，某些信息元也會(huì)因此丟失。而當(dāng)這種狀態(tài)長時(shí)間持續(xù)，也會(huì)引起心理障礙。

飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對(duì)降低，依賴電腦使得大腦活動(dòng)變少，血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。

年輕人健忘怎么辦

自我疏導(dǎo)：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

自我刺激：去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景，或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)即可終止刺激過程。

自我放松：有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

專業(yè)治療：如果焦慮過于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人幫助。

訓(xùn)練呼吸：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”。你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。益智醒腦·妙方提高記憶力七法

集中一事法：把枯燥無味的事物簡(jiǎn)單地組織起來能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

大家需要注意這些提高記憶能力的方式，而且要注意加強(qiáng)訓(xùn)練，并且在日常生活當(dāng)中，要注意避免抽煙喝酒，而且要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行自我護(hù)理，在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，并且也要注意護(hù)理方法，全面地增強(qiáng)人體，避免導(dǎo)致患者深受影響。