現(xiàn)在社會(huì)很多的人會(huì)通過(guò)一些方法進(jìn)行減肥，不管是春夏秋冬，減肥的人群依舊會(huì)存在，平時(shí)大家需要注意自我減肥方式，而且要注意全面的調(diào)節(jié)自己的身體，以免導(dǎo)致身體健康受到危害，而且每逢佳節(jié)，人們都會(huì)出現(xiàn)肥胖，大家需要注意一些調(diào)理方法，那么每逢佳節(jié)胖三斤怎么辦？如何進(jìn)行補(bǔ)救？

1、甜食，難以放棄的習(xí)慣

解決方法：吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)！

甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過(guò)高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

2、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒(méi)有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。

3、聚餐時(shí)失控大吃

解決方法：膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你見(jiàn)曬能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng)，消化液的分泌，最近促進(jìn)脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過(guò)正常食量導(dǎo)致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問(wèn)題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

解決方法：任性后喝杯酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過(guò)高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

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6、吃了太多的垃圾食品

解決方法：吃水果

油炸類、腌制類、加工肉類（肉松、香腸等）、餅干類（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、方便類（方便面、膨化食品等）、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂(lè)類飲料被稱為十大垃圾食品。

它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳，能對(duì)人的味覺(jué)產(chǎn)生刺激，但是對(duì)減肥過(guò)程以及身體健康害處是非常大。進(jìn)食垃圾食品后可以吃一點(diǎn)水果，可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋(píng)果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完就后悔的燒烤

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定長(zhǎng)度上能夠抑制苯并芘對(duì)人體的有害作用，更能保護(hù)你的腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

大家需要注意這些補(bǔ)救的方式，而且在吃飯之前應(yīng)該先喝湯，這樣可以增加飽腹感，減少對(duì)食品的欲望，平時(shí)大家需要注意自己的飲食方案，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣才有助于身心健康，并且日常生活中，大家不要忽視自己的身體調(diào)理方式，而且要注意膳食方法，這樣才能避免導(dǎo)致更多困擾。