現(xiàn)在正值年關，所以聚會越來越多，平時大家需要注意一些喝酒的影響，而且很多的人大量喝酒會造成酒精肝的出現(xiàn)，嚴重的影響到了我們的身體平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意調養(yǎng)方法那么，過年期間要警惕預防酒精肝？

吃柑橘可以有效的預防酒精肝

過度飲酒會造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃1個以下柑橘的人，比每天吃3~4個柑橘的人，患酒精肝的幾率要高出將近一倍。專家認為，這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力。

專家指出，動脈硬化會隨人的年齡增長而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習慣都會對其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等是造成動脈硬化的主要原因。調查發(fā)現(xiàn)，血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人患動脈硬化的可能性要低得多。這證明，多吃柑橘，攝取大量的類胡蘿卜素，可以降低患動脈硬化的幾率。

預防酒精肝還有哪些方法？

1、改變飲食習慣

脂肪肝患者注意食物多樣化，魚、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因為已經(jīng)受傷的肝臟沒法有效代謝乙醇，喝酒會加重肝臟負擔。

2、有氧運動消脂

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥的目的。在選擇運動方式上要合理，不宜太劇烈。建議選擇中等強度的有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。

3、慎用藥物

任何藥物進入體內都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、心情要開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

平時大家需要注意改變不良的生活習慣，并且在日常生活當中，應該注意合理的進行保健，平時大家需要注意調理方法，而且要注意自身的調養(yǎng)方式，有效地促進人體血液循環(huán)，到了年關的時候合理地進行飲食，這樣才能避免導致身體受到危害，希望大家注意這些養(yǎng)生方案。