我們在日常生活中，必須要注意養(yǎng)生的一些常識，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，冬季大家要注意皮膚瘙癢，很多的人會出現(xiàn)皮膚瘙癢難耐，嚴(yán)重的危害到了身體所以平時大家需要注意這個問題跟皮膚瘙癢，多吃香蕉可以緩解?

清淡飲食減少頭屑

對于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，建議生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等；多吃蔬菜水果，注重補(bǔ)充富含維生素B6的食品如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍(lán)菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉，葵花子，香蕉等。

另外要提醒的是，市面上有藥用的和普通的去屑洗發(fā)水，如果是藥用洗發(fā)水一般需間歇使用，如含酮康唑的洗發(fā)水；如果是普通的去屑洗發(fā)水可以較長時間使用，但建議定期更換品種。洗頭次數(shù)不要太頻防止過度清潔。

頭皮按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用�？偟脑瓌t是動作輕柔，以指腹按壓、按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按壓順序從兩側(cè)發(fā)際線到頭頂部到后腦再到枕部。

洗發(fā)程序建議如下：

1、洗發(fā)前將頭發(fā)用疏齒梳子輕柔梳順頭發(fā)。

2、以溫水將頭發(fā)浸濕，水溫最好在40℃左右。

3、將洗發(fā)露倒在掌心上， 用水打出豐富泡沫后再抹在頭發(fā)上，用指腹輕輕按摩頭皮，不能用指甲抓搔頭皮引起頭皮損傷。

4、用溫水充分洗凈頭發(fā)，必須多次沖洗。

5、洗完后，輕輕將多余的水分壓掉，將毛巾纏于頭上，吸掉剩余的水分，建議自然風(fēng)干。

所以大家應(yīng)該注意多吃一些有利于身心健康的食物，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣才有助于身心健康，有效地進(jìn)行飲食，可以減少頭皮屑，并且在日常生活中應(yīng)該注意合理的進(jìn)行按摩，同時也要注意正確地進(jìn)行清洗，大家需要注意頭發(fā)搔癢的因素，正確地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才對身體有利。