我們在平時的飲食中應(yīng)該多加注意，可以多吃一些魚類，因為魚類中含有大量的，營養(yǎng)物質(zhì)和一些蛋白質(zhì)物質(zhì)。并且一些女性特別喜歡吃魚嗯，因為它的營養(yǎng)價值比較高，并且還有一定的美容效果，可以補充生理上的一些不足，促進營養(yǎng)的均衡，那么，女性要吃魚有哪些理由？

女性吃魚肉的好處

1、孕期吃魚對胎兒有好處

丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。原因是魚富含omega—3脂肪酸，其有防止早產(chǎn)和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

2、孕婦常吃魚能減少抑郁癥發(fā)生

美國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多（指每周吃魚2至3次），在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小�？茖W(xué)家解釋說，omega—3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會相應(yīng)較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥。

3、吃魚能防乳癌

有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常吃深海魚類有關(guān)。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

4、減緩少女痛經(jīng)

丹麥專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克的魚油，經(jīng)過三個月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認為，魚油（包括魚類）富含的omega—3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

此外，女性多吃魚還能減少中風(fēng)發(fā)生，女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等并發(fā)癥出現(xiàn)。但應(yīng)注意：患出血性�。ò�括血液病者）、痛風(fēng)、對魚類過敏的孕婦，最好不要吃魚。

家常魚的做法

1、燜帶魚

材料：帶魚、面粉、生抽、蔥、姜、蒜、糖、鹽、米酒。

做法：熱鍋熱油，放兩面拍了生粉的帶魚段；每面各煎兩分鐘；淋一點生抽、加蔥姜蒜、糖、鹽；加米酒到剛剛沒過魚的量，加蓋中火燜；汁收干。

2、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。

做法：鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用；豆腐切成1厘米厚的塊；砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色；加入蔥姜；加入足夠開水（5碗左右）；加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘；加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。

平時可以多吃魚，因為魚對我們的身體是非常好的，特別是一些孕婦常吃魚可以減少抑郁癥的發(fā)生跟女性醫(yī)療險是一些孕婦在吃魚時會大量減少一些疾病的發(fā)生，所以，平時可以多吃魚，并且也可以防止一些乳癌的出現(xiàn)。對身體是非常好的。