現(xiàn)在對于白領(lǐng)人群來說，日常一般都是以做辦公為主進(jìn)行工作，殊不知長期的進(jìn)行久坐工作，給其身體帶來很多的傷害，如:頸椎病、腰椎間盤突出、心臟病等，所以必須找出合適的保健預(yù)防方法加以避免。那么，如何預(yù)防久坐的傷害呢？

1、隱蔽勞動(dòng)

做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

2、久坐后減肥食譜

芹菜牛奶汁：將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦身的功效。

木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

胡蘿卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。

玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可，注意：不要加得太咸，否則反而會產(chǎn)生反作用。

3、上下班多走路

挺胸收腹，讓小腹始終處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動(dòng)，不但可以在上下班途中減去贅肉，還能緩解久坐后的疲憊感，放松肌肉。

久坐的危害

1、心臟病

千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關(guān)系了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動(dòng)速度也會更慢，所以脂肪酸就有機(jī)可乘了，這些脂肪酸會堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病。

2、頸腰椎疼痛

坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感覺呢？這就是頸椎病的前兆了，據(jù)統(tǒng)計(jì)現(xiàn)代人高發(fā)頸腰椎疾病與久坐有著直接的關(guān)系。

3、糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，人只要久坐一天，胰島素的反應(yīng)能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時(shí)還會引起其它的疾病。

4、肥胖

不可否認(rèn)的是現(xiàn)代的胖人是越來越多了，從表面看好像小日子過得不錯(cuò)，事實(shí)上無論是外貌給人的感覺，還是身體的“基”都已經(jīng)被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有著密不可分的關(guān)系。

5、生育能力

長時(shí)間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。

6、失眠

久坐的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過少了，你也不會覺得累，所以失眠的問題也會比一般人嚴(yán)重。

上述就是久坐不傷身的方法，使其大家一定要積極的重視起來，在每隔一小時(shí)后適當(dāng)?shù)恼酒饋矶噙M(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，并時(shí)常多食用些有對身體減肥的食譜等，為之都能很好的避免因久坐帶來的不良傷害，只有掌握動(dòng)靜的有利結(jié)合身體才更加的健康。