補鈣的方法有哪些？女人在35后，身體機能就會走下坡路，鈣的吸收也沒有從前的效果那么好了，那么，在這個時候女性朋友們，該怎么補鈣呢?要做些哪些準備呢?下面了解一下補鈣的方法有哪些

補鈣的方法

補鈣先養(yǎng)腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過：“腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現(xiàn)代醫(yī)學的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)基本相似。

中醫(yī)認為導致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和“腎”是息息相關的，“補骨”先要養(yǎng)好腎。

脾虛影響鈣的吸收

脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質(zhì)及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素，血淤痹阻脈絡，氣血津液不能養(yǎng)筋骨。這就告訴我們，如果血液運行不暢，也會使營養(yǎng)成分無法被及時運送到骨骼中。

中國有句古話說，“流水不腐，戶樞不蠹”，在骨骼健康中也是這樣，所以，養(yǎng)血和健脾也是“補骨”的前提。

因此，調(diào)理骨質(zhì)疏松應重在“補其不足”，其中補陽藥以補腎的為主，補血藥以補血養(yǎng)脾為主，補氣藥以健脾益氣為主。

看了上面的介紹，我們了解了補鈣的方法有哪些,現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，在圣經(jīng)上有經(jīng)過，腎乃生骨生髓，意思是什么呢?要想補鈣，增加骨頭的硬度，就要先補充腎，因為腎不好，直接會導致鈣的吸收率，你聽明白了嗎?