很多男性都為了提高性能力而發(fā)愁，其實(shí)除了一些藥物方法、食物療法、還有一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法也非常有效，下面就具體的看看怎么提高性能力吧？

可以經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。怎樣能提高性能力，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查就診。

如何提高性能力這個(gè)問題很多男性朋友都想知道，提高男性性能力的方法主要有：

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究表明，男性性行為的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系，所以平時(shí)多跑步，游泳，可以提高男性性能力。

2、注重放松

如果男性壓力過大，則常會(huì)造成緊張，這對于陰莖來說有著不可忽視的負(fù)面影響，所以使身心放松是保證美好性生活的前提。

3、新鮮感不可少

審美疲勞是每個(gè)人都會(huì)有的，因此，出現(xiàn)性疲憊也是情有可原。那么，針對怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當(dāng)有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進(jìn)夫妻感情，同時(shí)也可以提高男性能能力。

4、遠(yuǎn)離煙酒

遠(yuǎn)離煙酒，以及規(guī)律的生活，可以維持體能，戒煙和戒酒對男性提高性能力有著良性的影響。

5、適度減肥、治療慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無法根治，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。

6、保持心理健康

很多人問怎么才能提高性能力，就是一種不自信的表現(xiàn)，很多人的陽痿是心理性的，并非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。

由此不難看出提高性能力與運(yùn)動(dòng)鍛煉方法自然而然有著息息相關(guān)的關(guān)系，希望大家有個(gè)好的身體，做起很多事情自然也能得心應(yīng)手。