什么是毒素呢?其實，毒素就是泛指對人體有不良影響的物質(zhì)。而女性身體上的毒素是最多的。為什么呢？因為女性經(jīng)常只用化妝品�；瘖y品中含有超標(biāo)的重金屬，那么女性冬季該怎么排毒呢？小編推薦6種食物來幫助你排除毒素，還你美白肌膚。

一、糙米——腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

美食推薦：南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

制作：

1.糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

2.南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。

3.待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

小貼士：每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

二、花生——腸潤澤“華容道”

臺灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強。

美食推薦：水煮花生

原料：花生、水。

制作：

1.把買回來的有殼的花生用清水洗干凈。

2.把洗干凈的花生放入鍋，加入適量的水。待水沸騰后，再煮到水差不多干就可以了。

小貼士：健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

三、黑木耳——腸清潔“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

美食推薦：涼拌木耳

原料：木耳、胡蘿卜、香菜、紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

制作：

1.黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開后，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。

2.胡蘿卜去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。

3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

小貼士：這道菜清爽適口，營養(yǎng)豐富。涼拌法可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳。