對(duì)于如何用一日三餐呵護(hù)自我健康的問題，相信很多的朋友也有所感悟，一日三餐吧不僅僅決定著我們的日常膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配，同時(shí)還決定著我們的身心健康，所以說吃什么食物真的很重要。

早上給自己一份豐富的早餐

連續(xù)加班熬夜，上班族經(jīng)常很多天回到家就蒙頭大睡，平時(shí)早上8點(diǎn)前就能起床，現(xiàn)在則想多睡一會(huì)兒，匆忙洗漱之后就直奔單位，吃早餐當(dāng)然是來不及的了，唯有在中午的時(shí)候多吃點(diǎn)。

這樣導(dǎo)致的后果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時(shí)胃還隱隱作痛。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，早餐吃好，對(duì)一天意義非常大。早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

早餐不吃往往會(huì)在中午大吃，加重胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎。

此外，早晨正是肚子空空的時(shí)候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，“英雄無用武之地”的胃酸只好對(duì)脆弱的胃黏膜下手。

因此，不吃早餐的人經(jīng)常會(huì)感到反酸、胃痛，長(zhǎng)期下來還有可能造成胃潰瘍等，那樣就“杯具”了。

所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、兩片面包、一個(gè)水果，越豐富越好。另外，在辦公室抽屜里備點(diǎn)小點(diǎn)心，餓時(shí)吃兩塊，能把過多的胃酸中和掉。

中午見縫插針式的休息

年終持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

工作任務(wù)多，這是事實(shí)，但休息唯獨(dú)是不可以忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因?yàn)樗�眠中，人體細(xì)胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。

如何才能讓自己保持好的體力呢?專家指出：見縫插針式的休息，比如中午午睡15分鐘，有時(shí)候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會(huì)更加有效率。

晚上享受按摩，全身放松

加班后，人體會(huì)感覺特別疲勞，此時(shí)可以進(jìn)行自我保健按摩或者到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡(jiǎn)便、最安全的方法之一，可以說，經(jīng)絡(luò)穴位是最實(shí)用的“藥品”和“補(bǔ)品”。

相信上文對(duì)于如何用一日三餐呵護(hù)自我健康的方法也做了很好的描述，當(dāng)我們明白了這一點(diǎn)之后，我們也可以掌握更好的健康方法了!