很多上班族都是屬于腦力勞動(dòng)者，大量的工作給大腦帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)，因此上班更需要注意讓大腦休息。然而生活中總會(huì)有很多的不良習(xí)慣給我們大腦帶來(lái)傷害，那么你知道哪些事情最傷大腦嗎？一起來(lái)看看吧。

低熱———大腦的人壽險(xiǎn)。少吃含過(guò)多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長(zhǎng)大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚(yú)類(lèi)和瘦肉，肉食最好不油炸。

減重———大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)。體重超標(biāo)或者肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)量，容易增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中，且肥胖還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。

多動(dòng)———大腦的醫(yī)療險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買(mǎi)了一份醫(yī)療險(xiǎn)。每天最好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉5天。運(yùn)動(dòng)可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車(chē)等。