競(jìng)爭(zhēng)較為激烈的社會(huì)里，疲勞成為現(xiàn)代人的一大通病。對(duì)于長(zhǎng)期從事腦力工作的朋友來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)感覺(jué)身體疲勞，大腦也容易處于疲憊狀態(tài)。那么，大腦疲勞該怎么辦好呢？多人認(rèn)為的“回家好好地睡上一覺(jué)”做法并不科學(xué)。

睡覺(jué)看似最能讓人快速解除疲勞的好方法，但仍然有不少人在醒來(lái)后還是發(fā)困，甚至覺(jué)得更累。這是因?yàn)楫a(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，消除疲勞的方式也該不同，否則不僅不見(jiàn)效，還可能使疲勞加重。

上班族多是腦力工作者，因長(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降等。此時(shí)，消除疲勞的最好方法不是睡覺(jué)，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)貐⒓右恍�體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，疲勞會(huì)自然消失。需要注意的是，活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免再產(chǎn)生體力疲勞。

同樣，對(duì)于心理疲勞，靠單純的睡眠休息也解決不了問(wèn)題，這時(shí)應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文體娛樂(lè)活動(dòng)，將不良情緒釋放出來(lái)，不要一個(gè)人獨(dú)處。

體力疲勞是代謝產(chǎn)物在血液和肌肉里堆積過(guò)多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經(jīng)，就產(chǎn)生了疲勞感。主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲勞的最佳方法才是睡眠，如果在睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，更加容易入睡。

無(wú)論是出現(xiàn)體力疲勞還是大腦疲勞，適當(dāng)?shù)男菹⑹呛苡斜匾�的，但不�?yīng)該長(zhǎng)睡不起，這樣反倒會(huì)更累。建議大家要選擇科學(xué)有效的方法給自己緩解疲勞。