戒煙有許多種方法，而研究表明，多運動，對戒煙也是很有好處的。當你想戒煙、或是想抽煙的時候，都可以去運動。但是做什么運動、做哪一項運動項目才能更有效地戒煙呢？

英國�？巳�特大學運動與健康心理學教授艾德里安·泰勒醫(yī)生和他的同事苦苦研究，查找運動和戒除尼古丁之間的聯(lián)系。他們逐漸將重點放在了能在健身房之外進行的室外運動，例如散步和靜力鍛煉法，或者能收縮、繃緊肌肉的運動。根據(jù)他們的研究成果來看，只需短短5分鐘的運動就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強烈需求。

人們在進行完多種適度運動之后，研究人員要求他們?yōu)樽约寒敃r對香煙的需求做一下評析鑒定。這些運動完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。倫敦大學健康心理學教授羅伯特·韋斯特醫(yī)生說：“運動的魔力令人驚奇。”韋斯特并沒有參與回顧論文。他說：“他們發(fā)現(xiàn)運動的效果相當于吸入了一些尼古丁。”但是韋斯特也提請人們注意，運動的這種奇效能夠持續(xù)多久依然不得而知。他說：“你能從理論上用運動克制短期的尼古丁欲望，但是我們并不清楚其是否長期有效。”不過研究人員很有可能會將運動與其他更為重大的禁煙技術策略相結合以成功幫助人們戒煙。

幾乎所有能使人們擺脫吸煙的方式都被認為對戒煙有所幫助，但是科學家很早以前就猜測運動也許更為行之有效。泰勒提出了這樣的理論，即運動能夠使人體產(chǎn)生提高情緒的荷爾蒙———多巴胺，而其又能夠減輕吸煙者對尼古丁的依賴程度。但是專家們依然無法確定此次研究的實際應用效果。

倫敦瑪麗女王學院附屬醫(yī)院的臨床心理學教授彼得·哈爵奇醫(yī)生說：“醫(yī)生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發(fā)青，運動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛煉。”哈爵奇并未參與此次研究。哈爵奇說，如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內(nèi)的簡單運動，讓他們在桌邊就能鍛煉，那么運動能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說：“當你特別想抽煙的時候，試著做做運動吧。”

微點評：經(jīng)過了解，我們發(fā)現(xiàn)其實只要是合理健康的運動，都會對戒煙有幫助的。運動戒煙確實是一個健康又有效的戒煙方法。不論是什么運動，能轉移我們的注意力，讓我們的時間更充實，給我們的身體帶來健康，也比吸入更多的尼古丁強。