脛腓骨疲勞性骨膜炎又叫應(yīng)力性損傷，是由于骨骼和肌肉過度使用(即運(yùn)動(dòng)過量)，或動(dòng)作不規(guī)范而引起的骨骼肌肉損傷，晚期可發(fā)展成疲勞性骨折(也叫應(yīng)力性骨折)，后果嚴(yán)重。著名籃球明星姚明曾三次發(fā)生應(yīng)力性骨折，最后于2011年7月不得不宣布退役，過早地離開了他所鐘愛的籃球事業(yè)。盡管普通市民不會(huì)像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量比賽或訓(xùn)練，但現(xiàn)在酷愛體育運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)成癮者不少，其中發(fā)生應(yīng)力性損傷者并不少見。

對于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性朋友來說，一定要了解和掌握脛腓骨疲勞性骨膜炎的相關(guān)知識(shí)并及時(shí)加以科學(xué)防范。此類損傷多發(fā)生于足部承重較多的運(yùn)動(dòng)，如長跑、打籃球、打網(wǎng)球、踢足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)生原因多為訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)場地太硬、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長等。小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，反復(fù)牽扯小腿脛腓骨骨膜，時(shí)間長了或突然用力過猛，就容易造成骨膜撕裂、骨膜下出血等，如不及時(shí)改變訓(xùn)練方法，減少運(yùn)動(dòng)量，或完全休息，最后可發(fā)展為疲勞性骨折。

運(yùn)動(dòng)一定要遵循科學(xué)訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后要給小腿做自我按摩和熱水浴，放松肌肉，消除疲勞。適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，避免長時(shí)間過分集中跑跳等。不要在過硬的場地做跑跳運(yùn)動(dòng)，要穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)襪。只有這樣做才有助于減輕運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)肌肉的沖擊，預(yù)防應(yīng)力性損傷的發(fā)生。