中醫(yī)有句話(huà)叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說(shuō)肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。

這是因?yàn)�，正常�?4小時(shí)吸入空氣約1萬(wàn)升，而空氣中含有各種微生物、過(guò)敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見(jiàn)養(yǎng)肺的重要。

要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)免疫力，堅(jiān)持鍛煉身體。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始，每日步行500―1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間和距離。每天鍛煉半小時(shí)左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。

另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。對(duì)于居住在城市而又無(wú)活動(dòng)場(chǎng)所的人可通過(guò)上下樓梯進(jìn)行鍛煉，開(kāi)始時(shí)可只上一層樓梯，然后根據(jù)體力和呼吸功能的情況逐漸增加強(qiáng)度，間歇進(jìn)行，每日1―3次。慢跑能使全身得到運(yùn)動(dòng)，可防止肺組織的彈性衰退，起到延緩衰老的作用。速度自己掌握，強(qiáng)度以邊跑能邊與人說(shuō)話(huà)、不覺(jué)難受、不喘粗氣為宜，要求跑后心率不超過(guò)170減去年齡。體質(zhì)弱者可減量。太極拳是一種增強(qiáng)體質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)，又是防病治病的有效手段。初練時(shí)從簡(jiǎn)化太極拳開(kāi)始，早晚各練一次，每次練2―3遍。打拳時(shí)要求思想高度集中，形意相合，動(dòng)作要柔和緩慢，體態(tài)要放松自然，呼吸要?jiǎng)蚣?xì)深長(zhǎng)，不能憋氣。

除了要積極鍛煉身體之外，還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，利用合理的飲食習(xí)慣來(lái)讓身體變得更加健康。此外，如果條件允許，還可以食用一些保健品，專(zhuān)家推薦的的是目前市場(chǎng)口碑較好的新稀寶牌鋅硒寶片，能有效補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒，增強(qiáng)人體免疫力，是身體保健的好幫手。

呼吸功能鍛煉應(yīng)盡可能在戶(hù)外進(jìn)行，要持之以恒，有規(guī)律，這樣才能增進(jìn)肺功能。另外，呼吸肌的針對(duì)性鍛煉可增強(qiáng)呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于減少解剖死腔的影響，提高肺泡通氣量和血氧飽和度。呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。