睡眠重要性，不須重復(fù)說(shuō)了，然而很多人不知道自己身體的狀況，特此提供兩個(gè)測(cè)試表：

對(duì)于以下列出的問(wèn)題，如果在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)每星期至少發(fā)生三次在您身上，就請(qǐng)您圈點(diǎn)相應(yīng)的自我評(píng)估結(jié)果。

一、入睡時(shí)間（關(guān)燈后到睡著的時(shí)間）

0：沒(méi)問(wèn)題1：輕微延遲2：顯著延遲3：延遲嚴(yán)重或沒(méi)有睡覺(jué)

二、夜間蘇醒

0：沒(méi)問(wèn)題1：輕微影響2：顯著影響3：嚴(yán)重影響或沒(méi)有睡覺(jué)

三、比期望的時(shí)間早醒

0：沒(méi)問(wèn)題1：輕微提早2：顯著提早3：嚴(yán)重提早或沒(méi)有睡覺(jué)

四、總睡眠時(shí)間

0：足夠1：輕微不足2：顯著不足3：嚴(yán)重不足或沒(méi)有睡覺(jué)

五、總睡眠質(zhì)量（無(wú)論睡多長(zhǎng)）

0：滿意1：輕微不滿2：顯著不滿3：嚴(yán)重不滿或沒(méi)有睡覺(jué)

六、白天情緒

0：正常1：輕微低落2：顯著低落3：嚴(yán)重低落

七、白天身體功能（體力│精神，如記憶力、認(rèn)知和注意力等）

0：足夠1：輕微影響2：顯著影響3：嚴(yán)重影響

八、白天思睡

0：無(wú)思睡1：輕微思睡2：顯著思睡3：嚴(yán)重思睡

結(jié)果分析：如果總分小于4：無(wú)睡眠障礙；如果總分在4-6：可疑失眠；如果總分在6分以上：失眠。

愛(ài)潑沃斯（Epworth）思睡量表

在下列情況下你打瞌睡（不僅僅是感到疲倦）的可能如何？這是指你最近幾個(gè)月的通常生活情況。假如你最近沒(méi)有做過(guò)其中的某些事情，請(qǐng)?jiān)囍�填上它們可能�?huì)給你帶來(lái)多大的影響。給下列每種情況選出最適當(dāng)?shù)臄?shù)字，從每行中選一個(gè)最符合你情況的數(shù)字。

0：從不打瞌睡1：輕度打瞌睡2：中度打瞌睡3：嚴(yán)重打瞌睡

情況 打瞌睡的可能

坐著閱讀書(shū)刊0123

看電視0123

在公共場(chǎng)合坐著不動(dòng)（如劇院或開(kāi)會(huì)）0123

乘坐汽車超過(guò)1小時(shí)，中間不休息 0123

環(huán)境許可，在下午躺下休息0123

坐下與人談話0123

午餐未喝酒，餐后安靜地坐著0123

遇堵車時(shí)停車數(shù)分鐘0123

8種情況的分?jǐn)?shù)相加，總分在0-24分之間

總分>6：瞌睡

總分>10：非常瞌睡

總分>l6：有危險(xiǎn)性的瞌睡，如果在今后2周內(nèi)每晚睡足8小時(shí)，評(píng)分仍沒(méi)有改善，建議您去看醫(yī)生。