對于現(xiàn)代上班族而言，幾乎每天都需要面對巨大的工作壓力，長期下去導(dǎo)致身心疲憊，尤其是精神方面如果處理不好，或誘發(fā)嚴(yán)重心理疾病。那么以下六種簡單方法，讓你的精神溜出來度個(gè)假，以減輕精神壓力。

精神壓力大怎么放松？

1.在床上讀一本書。

這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法，它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。

2.想象放松。

偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼�；厮莸揭粋�(gè)你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3.看照片回憶一段愉快的時(shí)光。

將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個(gè)相冊一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面。花一些安靜的時(shí)刻去回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。

4.看看窗外。

讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢。

5.聽一張放松的CD。

你可能會(huì)喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

6.出去散步。

鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗�可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。

善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體，緩解精神壓力，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。