想要永遠(yuǎn)留住年輕時(shí)候的美貌，是每個(gè)女性的夢(mèng)想。想要逆轉(zhuǎn)時(shí)光，是我們最大的愿望。很多人以為這樣的愿望只能是愿望，因?yàn)殡y以實(shí)現(xiàn)，其實(shí)，如果你肯“動(dòng)”起來的話，趕跑衰老不是問題。

年齡是女人最大的秘密之一，對(duì)女性來說，隱藏皮膚年齡是很重要的，然而只有肌膚保持年輕才能幫你隱藏年齡，抗衰老就是讓女性保持年輕的秘訣，而到底怎樣能抗衰老呢?

抗衰老運(yùn)動(dòng) 女性越活越年輕

大部分中國(guó)人在生活中很少運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)對(duì)著電腦，外出時(shí)坐在車?yán)铮�休息時(shí)坐著看看電視。健康計(jì)劃的首要目標(biāo)便是提高活動(dòng)水平，改變生活方式。

雖然我們保持身材的決心看起來很堅(jiān)定，但關(guān)鍵還是在于行動(dòng)。每天步行半小時(shí)，像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用。步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時(shí)，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉，運(yùn)動(dòng)得越多，就活得越年輕。

減齡方案是審視目前的生活方式，并將它創(chuàng)新改變的好機(jī)會(huì)。想一些簡(jiǎn)單的方法讓自己每天多做運(yùn)動(dòng)，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運(yùn)動(dòng)。

伸懶腰 女性抗衰老運(yùn)動(dòng)

微涼的天氣讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。

一個(gè)姿勢(shì)坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠，對(duì)于工作疲勞的人來說它可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣。

打哈欠時(shí)會(huì)張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對(duì)于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴(kuò)，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。