在補(bǔ)鐵中，我們既可以選擇食療補(bǔ)鐵，也可以選擇藥物補(bǔ)鐵。那到底是吃什么補(bǔ)鐵好呢?這是相對(duì)而言的。在食用藥物補(bǔ)鐵時(shí)，效果也許更快，但是相對(duì)來說也更講究。在食用補(bǔ)鐵藥時(shí)，最好選擇飯后食用。

首先，鐵劑要餐后服用，這是因?yàn)殍F劑對(duì)胃腸道刺激較大;

第二，服用鐵劑的同時(shí)可以服用一粒維生素C，或者兩湯匙食醋，這能大大增加鐵劑的吸收和利用;

第三，服用鐵劑時(shí)，不能喝茶，尤其是濃茶，茶葉中的鞣酸能和鐵結(jié)合，形成鞣酸鐵沉淀，大大妨礙了鐵的吸收;

第四，服用鐵劑，療程要足夠。不少人服藥后一旦見效，就會(huì)馬上停藥，這是錯(cuò)誤的做法，原來人體還有一個(gè)“鐵倉庫”，又稱為“儲(chǔ)存鐵”，服藥后雖然血紅蛋白(俗稱血色素)恢復(fù)了正常，但還要把“鐵倉庫”存足、存夠才能算大功告成，這時(shí)才可以完全停藥。因此，血紅蛋白值恢復(fù)正常后，還要持續(xù)補(bǔ)鐵2至3月，方可停藥。

選擇正確補(bǔ)鐵方法，達(dá)到事半功倍。