無(wú)鈣既無(wú)人類(lèi)，鈣是生命之源。在生命存在的茫茫宇宙和渺渺滄海中，生命是利用外界物質(zhì)來(lái)繁衍后代的。在生命的發(fā)展歷程中，鈣離子與體內(nèi)物質(zhì)相結(jié)合形成新陳代謝。在人生的各個(gè)階段，從幼年到中年以及到老年，鈣參與著人生的全部過(guò)程，并發(fā)揮著重要作用。鈣是保證人體健康長(zhǎng)壽必不可少的重要因素，因此人體每天要攝入足量的鈣物質(zhì)，才能維持生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以人體必須每天要保證對(duì)鈣的基本需求。

嬰幼兒、兒童時(shí)期

嬰兒期寶寶生長(zhǎng)發(fā)育特別快，對(duì)鈣的需求也會(huì)隨著月齡的增大而不斷加大，比如0-6月每日鈣量是200mg，而 7-12個(gè)月每日鈣量就是250 mg。雖然寶寶從5個(gè)月開(kāi)始，就可以從輔食中攝入鈣，但事實(shí)上，從輔食中攝入的鈣幾乎達(dá)不到這一半的標(biāo)準(zhǔn)。1-3歲孩子乳牙萌出長(zhǎng)齊、大腦和骨骼迅速發(fā)育，正值孩子“黃金生長(zhǎng)期”，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦生長(zhǎng)期兒童每日鈣的適宜攝入量為600-800 mg，一旦缺鈣就有可能夜驚、出牙晚、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿、頭發(fā)稀疏、說(shuō)話晚、學(xué)步晚，甚至?xí)�發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等。此時(shí)增加孩子鈣吸收率最關(guān)鍵，所以最好選擇服用補(bǔ)鈣制劑，從而保證寶寶健康成長(zhǎng)不受影響。

3-12歲這個(gè)階段每天鈣的攝入量800mg，已達(dá)到成人鈣的需求。如果缺鈣孩子會(huì)明顯感到生長(zhǎng)疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦，還會(huì)出現(xiàn)厭食，蛀牙，牙齒發(fā)育不良， 易過(guò)敏，易感冒等癥狀，對(duì)孩子成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)都造成危害。

 青少年時(shí)期

       12-18歲孩子是身高突增的高峰期。此時(shí)，活動(dòng)量增加，身高也會(huì)出現(xiàn)明顯變化，為了滿(mǎn)足此階段身體的需求，青少年對(duì)鈣的適宜攝入量增加到每天1000mg，最高可耐受攝入量為每天2000mg。在飲食上，首先要保證三餐分配合理，滿(mǎn)足對(duì)能量的需求，并且增加含鈣食物的攝入，如牛奶、酸奶等奶制品，海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜含鈣量都很豐富。但每個(gè)孩子對(duì)鈣的吸收有所不同，如果出現(xiàn)缺鈣情況，可能會(huì)導(dǎo)致：四肢發(fā)軟，容易疲倦，精力無(wú)法集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降；容易感冒，抵抗力變差；煩躁，沒(méi)有青春活力；厭食偏食，，生長(zhǎng)緩慢，骨骼受限發(fā)育，影響長(zhǎng)高；蛀牙，牙齒發(fā)育不良。牙齒的主要成分是鈣，所以缺鈣對(duì)牙齒有很大影響。

孕婦及哺乳期婦女

妊娠期及哺乳期婦女因胎兒生長(zhǎng)及乳汁分泌，將會(huì)造成體內(nèi)鈣向胎兒轉(zhuǎn)移，在鈣儲(chǔ)備不足的情況下，機(jī)體會(huì)動(dòng)員骨骼中的鈣來(lái)保證胎兒鈣的需要。鑒于妊娠、哺育因素，孕婦及乳母對(duì)鈣的需求較一般女性大幅增加：早期需要每天800mg，中期、晚期及哺乳期則需要每天1000mg，所以在孕期時(shí)必須補(bǔ)鈣。妊娠期或哺乳期的媽媽若是經(jīng)常覺(jué)得腿腳無(wú)力、腿抽筋、腿發(fā)麻以及牙齒松動(dòng)，那么很有可能就是缺鈣了，這說(shuō)明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和寶寶的生長(zhǎng)需求了。此外，而妊娠期高血壓的發(fā)生常與缺鈣有關(guān)。哺乳期媽媽經(jīng)常頭暈眼花，貧血或是高血壓，甚至還伴有水腫及乳汁分泌不足，那也是缺鈣的癥狀。

中老年期

據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》公布的數(shù)據(jù)顯示：成年人身體的鈣需求量為每天800mg，老年人對(duì)鈣的需求量更多，每天需要1000mg。而專(zhuān)家認(rèn)為：人類(lèi)膳食中的鈣含量并不高，成人每日攝取鈣量應(yīng)為800—1200mg。據(jù)臨床試驗(yàn)證明，缺鈣會(huì)引起心肌離子失調(diào)，導(dǎo)致鈉的滯留，造成血壓升高。因此，中老年人宜長(zhǎng)期補(bǔ)充鈣劑，這對(duì)防治高血壓病有良好的作用。然而國(guó)內(nèi)膳食調(diào)查表明，中國(guó)人每天從食物中攝入并吸收的鈣量基本保持在400mg，與我們的需求量相差約500mg， 根據(jù)目前我國(guó)居民普遍缺鈣的狀況，可以說(shuō)補(bǔ)鈣是非常有必要的。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上推出的各種補(bǔ)鈣制劑已不下200種，但補(bǔ)鈣需要維生素D3的配合，才能有效促進(jìn)鈣吸收。而朗迪鈣就是目前碳酸鈣中含有維生素D3較高的鈣劑，并且鈣與維生素D3的黃金配比能達(dá)到人體吸收峰值。

然而，你是否真正了解自身的健康狀況？如果你不幸進(jìn)入了缺鈣人群，又是否知道該如何補(bǔ)鈣？趕緊行動(dòng)起來(lái)喚醒自己的補(bǔ)鈣意識(shí)，讓身體快速恢復(fù)到健康狀態(tài)。

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