如今，無(wú)論是書(shū)籍還是網(wǎng)絡(luò)，有大量的育兒知識(shí)提醒著孕期、哺乳期婦女，要適宜補(bǔ)鈣。但還是有很多人對(duì)補(bǔ)鈣還是認(rèn)識(shí)不到位，補(bǔ)鈣是“一天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。殊不知孕期、哺乳期缺鈣會(huì)給寶寶帶來(lái)很大影響。例如，孕期長(zhǎng)期處于缺鈣狀態(tài)，會(huì)直接影響胎兒的頭顱、脊椎及四肢的發(fā)育。如果缺鈣時(shí)間拖得更久，甚至?xí)�出現(xiàn)抽搐、妊娠高血壓、水腫、癲癇、尿蛋白等嚴(yán)重的產(chǎn)科并發(fā)癥。嚴(yán)重的話會(huì)危及到胎兒及母親的生命。若孕晚期缺鈣就會(huì)直接導(dǎo)致哺乳期缺鈣，這也是孕婦產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的最重要原因之一。

所以，為了更好的預(yù)防哺乳期缺鈣問(wèn)題，在孕期就要保持良好的鈣質(zhì)體質(zhì)。無(wú)論是孕期還是哺乳期補(bǔ)鈣尤為重要。那么孕媽媽到底該何時(shí)補(bǔ)鈣，怎樣選擇合適的鈣產(chǎn)品，下面小編就帶大家來(lái)一探究竟。

一、孕媽媽何時(shí)需要開(kāi)始補(bǔ)鈣？

　孕媽媽們?cè)趹言?個(gè)月左右身體便開(kāi)始下沉，夜晚睡覺(jué)會(huì)容易小腿抽筋，有時(shí)吃東西有種咬不動(dòng)的感覺(jué)。時(shí)不時(shí)的骨關(guān)節(jié)也開(kāi)始疼痛，嚴(yán)重的話疼的連路都走不了。更可怕的是，去醫(yī)院產(chǎn)檢，都有可能撞上妊娠期高血壓綜合癥。這些種種的跡象，無(wú)論是哪一種單獨(dú)拎出來(lái)都是缺鈣的癥狀。有的人說(shuō)，孕婦應(yīng)該從4個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，另有人說(shuō)，應(yīng)該從6個(gè)月開(kāi)始，鈣補(bǔ)多了容易造成胎盤(pán)早熟。那么孕媽媽究竟該聽(tīng)誰(shuí)的？下面小編推薦孕科學(xué)的補(bǔ)鈣時(shí)期及方法，避免孕媽媽誤入歧途，耽誤肚子里的寶寶正常發(fā)育。

1、懷孕早期(0～12周)：800毫克/天~普通攝入

　 懷孕早期胎兒正處于細(xì)胞分裂和身體器官初步發(fā)育的階段，此時(shí)只需日常攝入含鈣量高的食物即可，最好每天一杯250毫升的牛奶，每天多曬曬太陽(yáng)，保證胎兒對(duì)鈣的需求。

2、懷孕中晚期(13周～足月)：：1000毫克/天~增加攝入

　孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周之后，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，此時(shí)孕媽媽對(duì)鈣的需求量每天增加到了1000毫克。懷孕中晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，為了雙向保證媽媽和寶寶的身體對(duì)鈣的需求，除了日常膳食攝取鈣量，孕媽媽?xiě)?yīng)該堅(jiān)持喝500ml牛奶。然而有一般孕媽媽會(huì)因體內(nèi)的因素，會(huì)影響鈣的吸收，所以必須要保證每天額外攝入500mg—1000mg的鈣片。此外，還要多吃鈣含量高的食物，同時(shí)還要每天堅(jiān)持日光浴。

3、產(chǎn)后期：孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

產(chǎn)后媽媽們需要攝入大量的鈣質(zhì)，才能保證給寶寶提供充足的高鈣奶水，否則不僅寶寶容易缺鈣，媽媽產(chǎn)后也不能快速恢復(fù)。哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每提供給寶寶1000ml的乳汁，母體就會(huì)丟失鈣含量約300-400mg。哺乳6個(gè)月的媽媽，大約需消耗自己骨骼中4%-6%的鈣。哺乳期媽媽如果鈣攝入量不足，不僅會(huì)影響自身的骨骼健康，同時(shí)也會(huì)影響寶寶的健康。所以，哺乳期媽媽的首要任務(wù)就是補(bǔ)鈣，為自己和寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、孕媽媽到底該如何選擇鈣片？

鈣的吸收需要和維生素D結(jié)合，因?yàn)榫S生素D不僅可以幫助腸道對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。如果孕婦、哺乳期媽媽身體內(nèi)維生素D充足，則有利于鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對(duì)于鈣吸收非常重要。

媽媽們?cè)谶x擇鈣片時(shí)要注意，目前市場(chǎng)上主要有碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物，前者含鈣量高達(dá)40%，后者含鈣量只有9%，所以媽媽們?cè)谶x購(gòu)時(shí)需要特別留意鈣的含量。朗迪鈣碳酸鈣D3片不僅含有豐富的維生素D3，且其鈣和維生素D3是黃金配比，即每500mg鈣添加200IU維生素D3，達(dá)到人體吸收峰值，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的優(yōu)選。此外，孕媽媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。

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