這主要是由于生活和工作節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的心理承受能力不斷加重的緣故。另外，汽車司機(jī)尤其是出租車司機(jī)具有亞健康狀態(tài)的人所占比例更高。青少年中處于亞健康狀態(tài)的人所占比例較少，這一年齡層的高發(fā)人群是面臨中考和高考的學(xué)生，這主要是由于過度疲憊以及精神緊張等因素造成的。

亞健康的定義

世界衛(wèi)生組織以為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康(第一狀態(tài))和患病者(第二狀態(tài))不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國(guó)內(nèi)經(jīng)常稱之為“亞健康”狀態(tài)。“ 亞健康”是健康與疾病之間的臨界點(diǎn)，也是大病來臨之前身體機(jī)器發(fā)出的信號(hào)，但由于亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對(duì)其熟悉不足，往往不予重視，結(jié)果延誤了治療的最佳時(shí)期。

亞健康的表現(xiàn)

亞健康的表現(xiàn)不僅僅是失眠，在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困乏、留意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。通常還會(huì)疲憊、乏力、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。

亞健康的原因

一是由于過度疲憊造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們專心、用腦過度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于進(jìn)不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。二是由于人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、神會(huì)適應(yīng)能力降低。三是現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈眼花、失眠忘記等。四是人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。亞健康也與飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣有重要關(guān)系，比如攝取的維生素減少，脂肪含量增高，生活不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)與休息安排不當(dāng)?shù)�。另外，吸煙、酗酒以及環(huán)境污染也是重要外因。

亞健康的診斷

亞健康在臨床上常被診斷為疲憊綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱癥等。其在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困乏、留意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現(xiàn)為疲憊、乏力、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病，如心悸、心律不齊等。

亞健康的預(yù)防和消除

預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時(shí)留意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。膳食公道，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食品，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品，這樣可以補(bǔ)充人體所必須的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時(shí)還要留意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會(huì)造成消化道器質(zhì)病變;偏食會(huì)由于缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。