對于更年期很多女性內(nèi)心一直都是抵觸的，不少女性覺得更年期來臨了以后，身體失去了生育的功能，身上的女性魅力就下降了。但其實(shí)更年期，是每個女性都需要經(jīng)歷的一個階段，一般來說女性會在45-55歲逐漸進(jìn)入更年期。女性通常在四十歲以后，身體的卵巢功能會逐漸下降，子宮內(nèi)膜的生長會受到影響，女性在進(jìn)入更年期后，身體就不會再來月經(jīng)了。那么女性在更年期來臨前，身體會出現(xiàn)哪些變化呢?不妨一起來了解一下。

更年期來臨前，女性身體會出現(xiàn)哪些變化?

月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)期流量減少：一般來說女性的月經(jīng)周期是有一定規(guī)律的，一般月經(jīng)的間隔時間，會在28-35天左右，卵巢每個月會分泌大量的雌激素，來促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長。但是當(dāng)女性快要進(jìn)入絕經(jīng)期的時候，卵巢的功能下降，女性身體內(nèi)的雌激素分泌減少，人體就會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律的情況。女性可能2-3個月才來一次月經(jīng)，并且月經(jīng)流量明顯減少了，這些都是更年期來臨的信號。

夜晚總睡不好，經(jīng)常感覺燥熱：女性在快要進(jìn)入更年期的時候，由于身體的內(nèi)分泌水平失調(diào)，女性夜晚的睡眠質(zhì)量很容易受到影響。在夜晚睡覺的時候，經(jīng)常會感覺到身體十分燥熱，面頰總是紅彤彤的，一覺醒來渾身都是汗。

想要改善自身的失眠情況，女性在平時睡覺的時候，身上的衣服盡量穿的單薄一些，這樣更有利于散熱。夜晚睡覺前，可以適當(dāng)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，能夠起到良好的助眠安神的效果，女性朋友在平時不妨多試一試。

排尿出現(xiàn)異常：相關(guān)研究顯示，約有50%的女性，在進(jìn)入更年期的時候，身體會出現(xiàn)排尿異常的情況，排尿的時候身體經(jīng)常會感覺尿不盡、排尿疼痛，這個時候可能是身體出現(xiàn)了尿路感染，建議盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

情緒波動大，整個人變得敏感：女性在快要進(jìn)入更年期的時候，由于身體的激素分泌比較紊亂，女性對自身情緒的調(diào)節(jié)能力會下降，在生活中容易出現(xiàn)情緒波動大的情況，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈戮桶l(fā)脾氣，整個人都變得敏感，對于很多事情會失去耐心，這個時候就需要家人和伴侶，給予女性多一些關(guān)心和愛護(hù)，幫助女性更好的度過更年期。

女性該如何緩解更年期癥狀?

首先要注意調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，女性在進(jìn)入更年期后，情緒容易出現(xiàn)較大的波動，這個時候可以通過運(yùn)動的方式，來調(diào)節(jié)身體內(nèi)的情緒。比較推薦的運(yùn)動有瑜伽、太極拳、散步、跳繩、游泳等，人在進(jìn)行這些運(yùn)動的時候，能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)情緒是非常有幫助的。

其次，多吃豆制品，多喝豆?jié){。豆制品里含有大豆異黃酮成分，這是一種植物激素，它進(jìn)入人體后能夠有效調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌水平，幫助女性及時補(bǔ)充身體內(nèi)的雌激素，緩解女性更年期身體不舒服的癥狀。

最后，女性要在心理上，接受自己進(jìn)入更年期這件事，其實(shí)對于女性來說，在合適的年齡進(jìn)入更年期，能夠一定程度上保護(hù)卵巢和子宮的健康，女性身體患上婦科疾病的概率也會降低。