人體內(nèi)所有的微量元素保持在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，這就意味這我們的身體處于健康的狀態(tài)。一旦有某種元素缺乏，打破了這種微妙的平衡，您的身體可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了。維生素是我們常見(jiàn)的體內(nèi)的微量元素之一，今天我們就和大家一起來(lái)用1分鐘測(cè)試下你體內(nèi)缺乏哪種維生素。

小自測(cè)，看看你缺什么維生素?

缺乏維生素A

眼睛干燥畏光、多淚、視覺(jué)含糊，皮膚干粗者應(yīng)多服用胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等;�？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。

缺乏維生素B1

手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者，應(yīng)多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏維生素B2

患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛，應(yīng)增補(bǔ)面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

缺乏維生素B3

失眠、口臭、無(wú)緣故原由的頭痛、精力疲倦者，應(yīng)增補(bǔ)B3片劑。

缺乏維生素B5

易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和奇怪蔬菜。

缺乏維生素B6

肌肉痙攣、外傷不愈合、懷胎過(guò)分惡心吐逆者，應(yīng)增補(bǔ)B6片劑。

維生素B12

食欲不振、影象力欠安、精力不會(huì)合、毛發(fā)稀黃、皮膚慘白者，應(yīng)多服動(dòng)物肝臟、酵母。

缺乏維生素C

易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易傷風(fēng)、傷口不易愈合者，應(yīng)多食用蘿卜、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。

缺乏維生素D

頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽(yáng)，服用魚(yú)肝油。

缺乏維生素E

四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精力告急及痛經(jīng)者，應(yīng)多食種種綠葉蔬菜、植物油。

缺乏維生素K

出血難止、血液難凝者，應(yīng)多食用蔬菜、魚(yú)肉。

缺乏維生素M(葉酸)

懷胎期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神擔(dān)當(dāng)損者，應(yīng)增補(bǔ)維生素M片劑、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎等。