如今物價(jià)飛漲，競(jìng)爭(zhēng)越來越大，人們的生活壓力也隨著劇增。越來越多的人出現(xiàn)了亞健康的狀況。亞健康雖然不是什么大疾病，但是卻影響我們的身體健康，讓我們變得非常難受。但是，很多人身體已經(jīng)處于亞健康狀況還后知后覺，下面，讓我為大家介紹幾招能夠有效快速檢查亞健康的方法。

1、鞠躬和心臟健康

我們教你幾招測(cè)試心臟的好方法，我們還可以在測(cè)試之前先靜坐5分鐘，測(cè)試脈搏就是最好的方式。

當(dāng)我們身體直立的時(shí)候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個(gè)簡(jiǎn)單的鞠躬姿勢(shì)，用一個(gè)最合適的頻率連續(xù)做20個(gè)，連續(xù)測(cè)試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10，這就是最后的結(jié)果。

如果答案是在12以上，建議立即去就診，因?yàn)樾呐K功能較弱的人，我們最好可以進(jìn)行一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，并多家注意心態(tài)的調(diào)試。

2、單腳站立和人體老化程度

我們還可以拿利用單腳站立的方式來測(cè)試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測(cè)試。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定時(shí)間，來判斷老化程度。站立時(shí)間越長(zhǎng)，證明我們的老化程度越慢。對(duì)于那些年輕人群，而站立很短的人群，應(yīng)該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。

3、屏氣和肺部健康

人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)。特別是對(duì)于流感階段、我們也可以通過屏氣來測(cè)試我們肺部的健康。我們測(cè)試的一個(gè)重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果能夠達(dá)到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動(dòng)咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。

4、爬樓梯和體力

我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測(cè)試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻�不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯(cuò)。而無論哪個(gè)年齡層，爬樓梯就會(huì)氣喘吁吁，那就證明需要加強(qiáng)鍛煉。

5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長(zhǎng)，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實(shí)對(duì)于減肥來說并不算什么，我們應(yīng)該最擔(dān)心的就是心腦血管疾病。

曾經(jīng)有人用臀部來衡量肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)。我們?cè)跍y(cè)量時(shí)放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應(yīng)小于0.8,而女性則應(yīng)小于0.7。對(duì)于臀部較大的人群，就更應(yīng)該擔(dān)心心腦血管疾病，我們應(yīng)注意從飲食加運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

6、仰臥起坐和婦科疾病

仰臥起坐可以起到預(yù)防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達(dá)到預(yù)防的作用。對(duì)于腰腹肌力量的加強(qiáng)，可謂是對(duì)于女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質(zhì)量。

身體出現(xiàn)亞健康會(huì)出現(xiàn)一些明顯的不適癥狀，并且容易誘發(fā)疾病。大家可以通過以上幾個(gè)方法來檢查自己是否出現(xiàn)亞健康的，時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況。同時(shí)，建議大家要多鍛煉身體，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)能夠有效的預(yù)防亞健康。