太極拳作為幾千年流傳下來的傳統(tǒng)文化，使之越多讓所有人群為之喜愛和接受，但一般人在其練習(xí)太極拳時屬于典型的花拳繡腿，真正達(dá)到練習(xí)太極拳的精髓，使之改善呼吸均勻、矯正脊柱的畸形等都有很大好處。那么，練習(xí)太極拳會給身體帶來哪些好處呢？

1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強(qiáng)肺的通氣功能。

太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復(fù)的動作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。

2、對骨骼肌肉：矯正脊柱

習(xí)練太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。

3、對消化：機(jī)械刺激，預(yù)防便秘

因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng)，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以達(dá)到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，改善消化系統(tǒng)的僅能，還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動、分泌、吸收的紊亂。

4、對心血管：消除瘀血的良方

太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈運(yùn)動。這些動作組合在一起，就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

5、對中樞：優(yōu)化大腦“軟件系統(tǒng)”

練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因?yàn)閯幼饔袝r較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。

6、對物質(zhì)代謝：打擊膽固醇

太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會影響物質(zhì)代謝，可以說是運(yùn)動防老。

練太極拳要注意什么問題

1、學(xué)習(xí)太極拳的相關(guān)基礎(chǔ)理論知識。拳諺云：“理明拳法精”。在練習(xí)太極拳之前首先要學(xué)習(xí)了解太極拳的文化背景、起源、特點(diǎn)、運(yùn)動規(guī)律，也就是說，對太極拳的全貌有一個初步的認(rèn)識和了解，減少盲目性，避免出現(xiàn)前熱后冷，虎頭蛇尾，自動放棄的結(jié)果。

2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習(xí)。常言說：“練拳不懂手眼身法步，由如劃船行路眼上蒙著布”，舉手投足，前進(jìn)后退不知所云，沒有方向。

3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。拳諺云：“拳無功一場空”。不練習(xí)太極拳基本功，直接去練套路，必定是時倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠(yuǎn)入不了太極拳之門；如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應(yīng)有的文化內(nèi)含、健身價值和樂趣。

4、跟明師學(xué)拳（有相當(dāng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的老師）。拳諺云： “理不明延明師，路不清訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到”。如今練習(xí)太極拳者多如牛毛，會練者少如麟角。因此，大家在初練太極拳時一定要找一個名門正派的，具有相當(dāng)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的明師，這樣會較快的掌握太極拳的動作要領(lǐng)和運(yùn)動規(guī)律，收到時半功倍的效果。

5、要做到心平氣和，松靜自然，不急不躁。能靜則氣能通達(dá)；能靜則能集中精力，全心貫注；能靜則能做到放松舒展。練習(xí)太極拳不可不和，不可不靜。

上述就是練習(xí)太極拳所給身體帶來的好處，希望對其有不了解練習(xí)太極拳所給身體帶來眾多好處的人群，此時不妨通過電腦視頻或?qū)ふ耶?dāng)?shù)赜忻�的練�?xí)太極拳的高手加以請教，特別是那些體質(zhì)偏弱的人群，其練習(xí)太極拳后給其增強(qiáng)身體的抵抗能力會有很大提高。