還在苦苦找尋瘦身方式的你，不如嘗試一下彈力帶燃脂計(jì)劃吧——如何將肥油“繩之以法”的吧，每天堅(jiān)持40分鐘的彈力帶訓(xùn)練，你就可以在一個(gè)月內(nèi)輕松減掉5斤體重，穿上那套你向往已久的緊身短裙!

彈力帶的獨(dú)到之處

彈力帶之所以受到女性朋友的喜愛，是因?yàn)樗�能夠在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中為健身者提供持續(xù)的阻力，這是器械運(yùn)動(dòng)或自由重量鍛煉無(wú)法達(dá)到的。例如做舷二頭彎舉，由于地心引力和啞鈴的重量，動(dòng)作的上升階段是有阻力的;然而在動(dòng)作的下落階段，阻力就自然減小，甚至有的人就直接把啞鈴扔掉了。運(yùn)用彈力帶，我們能夠在運(yùn)動(dòng)的上升和下落過程中體會(huì)完全的阻力訓(xùn)練，對(duì)于美眉的肌肉來(lái)說是完全不同的挑戰(zhàn)，瘦身效果也必然事半功倍。

彈力帶的多種選擇

很多人會(huì)問500卡是多少呢?它大約等于快餐中一個(gè)巨無(wú)霸漢堡、一份中薯?xiàng)l或是一大杯奶昔的熱量，抑或約等于兩個(gè)饅頭、半份什錦炒飯或者兩個(gè)肉包子的熱量，很驚人吧，如果想消耗掉這500卡的熱量，至少需要慢跑1個(gè)小時(shí)。是不是覺得太難堅(jiān)持了?就猜到你會(huì)有這樣的反應(yīng)，利用彈力帶燃脂計(jì)劃，40分鐘就可達(dá)到慢跑1個(gè)小時(shí)的熱量消耗。這是因?yàn)閺椓�帶�?xùn)練是通過改變帶子的伸長(zhǎng)量達(dá)到特殊的阻力訓(xùn)練效果，練習(xí)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，消耗最多的熱量，還能提高自身肌肉的素質(zhì)，加快肌體新陳代謝，鞏固效果。

彈力帶的長(zhǎng)短粗細(xì)有很多種選擇。越粗的阻力也就越大，因此我們不妨選擇幾條粗細(xì)不同的帶子搭配使用。比如當(dāng)我們做肩部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇細(xì)一些的彈力帶，而在做腿的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可以選擇阻力大一些的來(lái)使用。

其次，彈力帶訓(xùn)練特別強(qiáng)調(diào)肌肉的控制，因此也特別適合有關(guān)節(jié)傷病或術(shù)后康復(fù)的人士使用。