大部分女人都覺得25歲還很年輕，其實，這只是表面現(xiàn)象。實際上皮膚的生長期一般在25歲左右就結(jié)束了，之后，生長與老化要同時進行，也就是說25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。所以，25歲以后的女性就要注意了呢!

有氧運動 延緩女性的衰老

持續(xù)時間 一般健康者每次有氧運動時間不應(yīng)少于20分鐘，可延長到1-2小時，主要根據(jù)個人體質(zhì)情況而定。達到運動量的運動，每周可進行3-5次，次數(shù)太少也難達到鍛煉目的，運動過后的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般運動之后，周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛，俗稱“緩乏”，在休息后很快消失，是正�，F(xiàn)象。如果“緩乏”癥狀明顯：疲憊不堪、肌肉疼痛、一、兩天不能消失，表明中間代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過多，是無氧運動的后果，你下次運動可就要減量了。

注意：運動一定要循序漸進 這是所有運動鍛煉的基本原則，運動強度應(yīng)從低強度向中等強度逐漸過渡;持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長;運動次數(shù)由少增多;都要在個人適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，絕不可急于求成。欲速則不達，反會引發(fā)意外。特別是年老體弱或有慢性疾患的人，就更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉才會收到滿意的效果。

抗衰老 選好抗衰老食物

1、吃得少，活得久

低熱量的飲食有助于長壽，而且在一生中開始的愈早，壽命也將愈長。 根據(jù)多項動物實驗顯示，減少三分之一卡路里的動物，不但降低了膽固醇的指數(shù)，而且免疫系統(tǒng)比未節(jié)食動物更好，血壓也較低，胰島素和葡萄糖指數(shù)較正常，應(yīng)付壓力的能力比較強，甚至暴露在致癌物質(zhì)下也能抵抗損害。