要想預(yù)防以及治療腹部脹氣，首先應(yīng)該知道引起腹部脹氣的原因，這樣才可以更好的做好預(yù)防措施。很多時(shí)候腹部脹氣與日常飲食有著很大的關(guān)系，因?yàn)楹芏嗍澄锸秤煤蠖紩?huì)產(chǎn)生大量的氣體。

可以說(shuō)大部分人都有腹部脹氣的經(jīng)歷，一旦出現(xiàn)有脹氣等癥狀不僅會(huì)引起各種不適癥狀，同時(shí)還會(huì)影響到我們的睡眠以及生活。要想預(yù)防以及治療腹部脹氣，首先應(yīng)該知道引起腹部脹氣的原因，這樣才可以更好的做好預(yù)防措施。很多時(shí)候腹部脹氣與日常飲食有著很大的關(guān)系，因?yàn)楹芏嗍澄锸秤煤蠖紩?huì)產(chǎn)生大量的氣體。

1、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi) 有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。

因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。

2、不食過(guò)咸食物

由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。

這些食物都是導(dǎo)致腹部脹氣的常見(jiàn)原因，了解之后在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是盡量避免吃各種生冷的食物，這樣的話同樣很容易引起腹部脹氣。