一些經(jīng)常久坐或者站立的人都會出現(xiàn)腰部僵硬的狀況，不少年輕人都常出現(xiàn)腰酸背痛，這都是因為一些不良的行為而導(dǎo)致的。

●站、立、坐、走等動作不恰當(dāng)都會對腰椎健康造成傷害

腰椎位于脊椎下部，是由5個椎體組成的。腰椎的椎體較頸椎和胸椎大而厚，主要由松質(zhì)骨組成，外層的密質(zhì)骨較薄。因為它上連頸、胸椎，下連骶椎，所以它本身要承載很大的壓力。

腰椎的活動僅次于頸椎，它的主要作用是背伸、前屈和側(cè)彎，是人體軀干活動的樞紐。也是連接上肢和下肢的紐帶，使腰部能夠最大限度地擴展人體的靈活性，讓我們從容自若地直立、彎腰、俯身、后仰。

腰椎的中段(腰3椎)恰好位于腰椎生理彎曲的頂點處，橫突相對比較長，提示我們這里是扭力聚集的部位，也是容易出現(xiàn)損傷的部位。腰椎內(nèi)的神經(jīng)影響大腸、小腸、腎臟、子宮、泌尿系統(tǒng)等部分的運作，因此一旦腰椎受損，就很容易發(fā)生與上述臟器相關(guān)的疾病。

不正確的姿勢體位會使腰椎在不知不覺中受傷。腰椎受傷害最常出現(xiàn)的癥狀就是腰痛，腰部活動受限，有的人還會感覺腰臀部及下肢酸痛麻木，因為腰椎椎關(guān)節(jié)突錯位所致。因此，保護腰椎，應(yīng)糾正以下容易傷害腰椎的壞習(xí)慣：

1.固定一個姿勢不動

不論是頸椎也好，還是胸椎、腰椎也罷，經(jīng)常保持一個姿勢工作或?qū)W習(xí)是最容易出問題的。經(jīng)常用電腦的人、司機、愛打麻將的人，都容易出現(xiàn)腰椎問題。因此，工作和學(xué)習(xí)時一定要多活動活動，多變換姿勢。

2.不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢

日�；顒又�，站、立、坐、走等動作不恰當(dāng)都會對腰椎健康造成傷害，因此一定要及時糾正。有些人走路時習(xí)慣彎腰弓背，重心后移，兩腳尖內(nèi)旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出現(xiàn)腰痛。有一些喜歡穿高跟鞋的女性，腰部本來就挺累，站久了也會傷腰。因此，建議女孩子平時最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也讓腰部適當(dāng)?shù)販p輕負(fù)擔(dān)，站久了就要坐一坐。還有的人坐姿不正確，有的喜歡歪著身子，有的喜歡弓著身子。如果不注意養(yǎng)成良好的工作和學(xué)習(xí)的姿勢，等腰椎關(guān)節(jié)突錯位了，疼痛就出現(xiàn)了。