每天堅(jiān)持做毛巾操，能有效達(dá)到伸展和溫?zé)嵘眢w的效果，對(duì)減肥相當(dāng)有益。今天小編就來(lái)給你介紹一套針對(duì)下半身設(shè)計(jì)的毛巾伸展減肥操，幫你收腹瘦腿，同時(shí)能達(dá)到深層牽扯，刺激腸胃，進(jìn)而提高代謝率。不妨在睡前利用毛巾幫助下半身進(jìn)行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜。

一、提神醒腦還能降低貪吃欲!

早上上班容易注意力不夠集中，此時(shí)藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促進(jìn)頭腦、胸腔血液循環(huán)，有助提神醒腦。此外，運(yùn)動(dòng)能活絡(luò)腦部中樞神經(jīng)，有效降低對(duì)飽足的定義值，讓你午餐不貪吃。

美臂毛巾操：

1.兩腳張開(kāi)，略比肩寬，拿著毛巾向左右兩旁張開(kāi)。

提醒：重心一定要放在踏出的前腳上，注意毛巾不能松脫。

2.一只腳向前踏出，并將重心放在此腳上，兩手腕向后方揮動(dòng)舉起做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不超出自己的體能范圍動(dòng)作，保持約10秒。

3.把毛巾放在背后，重心放在后腳上，抬高前腳的腳跟。重點(diǎn)：背脊伸直并擴(kuò)胸。

4.一邊吐氣，上半身往前彎曲，并將雙腕舉高到自己可承受的地方，保持原狀10秒。

提醒：保持毛巾一直在緊繃的狀態(tài)下。

作用：盡量將上半身伸直，調(diào)整胸型，可美化手臂曲線，消除肩膀酸痛。