衰老是人的正常生理過程，也是每個女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己正在走向衰老呢?如今社會有減肥的女人，也有熱愛美食的女人。大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，就會肥肥胖胖!可誰又知道長期飽食和過度節(jié)食，非但不能增進健康，反而會加速衰老。怎么一回事，現(xiàn)在跟著小編一起來看一下吧!

一、過度節(jié)食，讓你容顏“換發(fā)”

衰老是不可避免的自然規(guī)律，但是衰老的速度卻是可以通過人為的干預(yù)來調(diào)控它的速度，比如食不過飽就是很重要的一條。

1、脫發(fā)

對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，頭發(fā)會頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

2、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

3、貧血

營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

4、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。