如果你體重不斷的增加，如果你感覺(jué)不得皮膚在變差，如果你的腹部已經(jīng)鼓了起來(lái)，那要留心自己是否便秘了。便秘對(duì)女人的危害很大，不僅會(huì)帶來(lái)各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。今天小編介紹5個(gè)飲食小偏方，輕松解決便秘問(wèn)題，還你健康腸胃，趕緊一起來(lái)看一下吧。

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美，充滿活力;而有些人無(wú)論怎樣節(jié)食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕?這可能就是便秘引起的。不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹預(yù)防及緩解便秘的食療方法，讓你排除毒素，告別便秘，還你苗條身材，健康肌膚。

緩解便秘的食療方法：

1、醋腌蓮藕

做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。

功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

2、油焯海帶豆

做法：將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

3、紫菜芝麻飯

做法：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

4、醋拌圓白菜

做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。

功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

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