對(duì)于現(xiàn)在的女性來說，工作和生活的雙重壓力讓她們每天多的都很累。還有就是那些不規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣更是讓她們不同程度地患有腸胃疾病。專家認(rèn)為，腸胃一旦衰老，就容易造成便秘等問題，從而影響容顏和健康。如何才能擁有健康好腸道?小編告訴你，只要天天堅(jiān)持做這5件事，養(yǎng)出健康腸道并不難。

腸道健康，人不老。腸道在人體里面，負(fù)責(zé)消化、吸收及排泄，每天必須辛勤工作，將吃進(jìn)去身體里面的食物消化成各個(gè)器官與細(xì)胞可以吸收的養(yǎng)分，再透過血液輸送給全身使用，并排出不必要的殘?jiān)鼜U物。想要腸道健康，別忘了每天吃對(duì)食物!

預(yù)防衰老，先護(hù)好腸道

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問題。

專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。

5秘訣天天做，就能擁有好腸道

秘訣1：每天早上起床后喝250㏄溫水

喚醒腸道+清腸

喝水能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如果水分不足會(huì)造成便秘，早上未進(jìn)食之前喝水，腸胃運(yùn)作功能會(huì)比平�？焖�，當(dāng)水分輸送到大腸后，會(huì)增加糞便含水量，協(xié)助排便，有消除便秘的效果。

溫水有熱度，與人體體溫相近，不會(huì)刺激胃壁，喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。

秘訣2：1天飲用2000㏄水

代謝順暢遠(yuǎn)離便秘

身體是水做的，然而，喝水不足是現(xiàn)代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經(jīng)常跑洗手間，甚至?xí)�用憋尿方式降低上廁所的次�?shù)，但水分不足時(shí)，易有便秘問題，若有憋尿習(xí)慣，還會(huì)引發(fā)腎臟炎及腎結(jié)石的機(jī)率，得不償失。

專家建議：每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促進(jìn)腸道健康。醫(yī)師也叮嚀，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋養(yǎng)細(xì)胞作用。至于消瘦、體質(zhì)寒涼的人，不適合飲用低于體溫的冷水，宜喝溫開水。

好文推薦:

身高嚴(yán)重“縮水” 當(dāng)心骨質(zhì)疏松　>>>

小孩睡覺打鼾 或是佝僂癥的表現(xiàn)>>>

飲用劣質(zhì)桶裝水當(dāng)心“喝”出癌癥>>>

夏季貪涼四誤區(qū) 女人要“熱養(yǎng)”>>>

孕媽早晚多散步 可有效預(yù)防便秘>>>

寶寶偏食怎么辦？吃出樂趣好胃口>>>