看那些長壽的人，大便都很正常。而便秘的人時常會出現(xiàn)一些問題。這些問題導(dǎo)致我們的身體大不如從前。自古人們也知道，大便正常，人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”保證腸胃通暢，既能及時對身體進行排毒，保證新陳代謝，腸道健康也能有效預(yù)防癌癥發(fā)生，但清腸切忌物極必反，強調(diào)合理平衡，更不要亂信市場上的清腸產(chǎn)品，因過分給腸道進行“打掃”，會破壞腸壁黏膜，嚴重還會引起出血。

人體健康的根本在于氣機升降正常。食物中的營養(yǎng)屬于清陽，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽的上升也會受到影響。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，如果長期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒素，會造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患結(jié)腸癌的風險。

保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點：

1、合理膳食。飲食粗細搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。別等口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴重的缺水會加重便秘。

3、適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進腸道蠕動，加速糞便排出。

4、保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會直接影響消化功能。

5、點壓天樞穴(位于肚臍水平旁開兩寸)。飯后半小時，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時按住不動，堅持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。

現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，但是很多疾病也越來越高發(fā)。這是因為天天的大魚大肉、精細飲食、缺乏運動等不良飲食習慣讓腸道交通“擁堵”的不堪重負。而腸道“擁堵”最嚴重的后果就是大腸癌的發(fā)生。專家介紹，保持腸道暢通要打組合拳，日常生活踐行“三個三”。