一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，最近天氣越來(lái)越?jīng)觥Ｎ覀兊纳眢w在這樣的環(huán)境下很容易出問(wèn)題的。很多女性都有干、燥、澀的感覺。加上多數(shù)女性長(zhǎng)期坐在辦公室，并不習(xí)慣常常喝水，身體常處于“缺水”狀態(tài)，還容易誘發(fā)心慌氣短、失眠多夢(mèng)等癥狀。在這干燥季節(jié)，各位女性一定要學(xué)會(huì)“滋潤(rùn)”自己，特別是注重滋陰生津，養(yǎng)心安神。

【飲食篇】

“滋潤(rùn)”自己，首先要多喝水、多補(bǔ)水。

“忙得連水都顧不上喝”的白領(lǐng)人士要注意體內(nèi)發(fā)出的缺水信號(hào)：嘴唇干裂、突然疲勞、臉紅、頭疼頭暈、呼吸急促、注意力不集中、惡心、易怒或抑郁、皮膚水腫、尿色深。

另外，總是便秘的白領(lǐng)人士更要多喝水。大家知道，腎喜水，人體也不能缺水，飲水不足會(huì)讓人感到干、燥、澀，嚴(yán)重缺水可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。

“滋潤(rùn)”自己，需要多吃養(yǎng)陰生津的食物。

比如，蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。入秋之后，泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨等食物都能起到滋陰、潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。

專家特別提醒，可以多吃梨，梨可潤(rùn)肺滋陰，減輕咽干喉癢、喉痛失音的癥狀。肺結(jié)核患者經(jīng)常吃梨，可緩解肺熱咳嗽、喉癢痰多的癥狀;高血壓患者經(jīng)常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩癥狀減輕。雪梨加冰糖可制成雪梨飲，能清熱止渴，適用于外感溫?zé)岵《疽�起的發(fā)熱、傷津、口渴等。