對于我們這些吃貨來說，沒有一口好牙是絕對不行的。那樣，我們就不能品嘗那些人間美味了。然而，有傳言說如果要擁有好牙齒，就需要戒掉汽水，因?yàn)槠�水�?huì)損害我們的牙齒。那么事實(shí)到底怎么樣呢?我們該如何擁有一口健康的好牙齒呢?

汽水直接導(dǎo)致蛀牙?誤區(qū)!

蛀牙的形成過程要受到幾個(gè)不同因素的影響，包括唾液的作用、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時(shí)間長短。口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細(xì)菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。而飲料在口腔中停留時(shí)間很短，產(chǎn)生酸的可能性也相對較小。一般情況，在保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣的前提下，適量飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致蛀牙危險(xiǎn)。

三招助你健康牙齒

第一招：保持口腔清潔，控制細(xì)菌生長。不清潔的口腔，是細(xì)菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防蛀牙的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

第二招：加強(qiáng)牙齒鍛煉，提高抗齲能力。氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅(jiān)固起著主要作用，還可以抑制細(xì)菌的生長。牙齒補(bǔ)充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。

第三招：改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類攝入。食物越來越精細(xì)，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。