對于女人來說，便秘是很尷尬的事情。如果長時間便秘還會對身體健康有很大的影響。便秘吃什么好呢?下面小編為你推薦能治療便秘的5色減肥食物。青、赤、黃、白、黑五色食物，每個都與我們的臟腑相對應(yīng)，只要吃對了食物，就可以擁有排毒瘦身的絕妙功效，讓你輕松告別便秘，吃出窈窕身材!

●綠色食物

綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當(dāng)?shù)汀?/p>

秋葵特有的黏滑物質(zhì)，能夠幫助腸胃消化。料理方式也相當(dāng)簡單，只要用熱水稍微汆燙、再沾點薄鹽醬油，就完成一道清爽的料理啰!

花椰菜含有纖維質(zhì)和多種豐富營養(yǎng)，可說是排毒抗癌小尖兵。

毛豆同時含有豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維，高營養(yǎng)、低熱量;然而許多人會將毛豆腌製后做為涼拌菜，為避免攝取過多油脂和鹽分，建議水煮后再略為調(diào)味即可。

菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。但像菠菜、青椒這類的綠色蔬菜，生食的時候纖維素的含量很少，但經(jīng)熱水焯過后，纖維素的含量就增加了許多�？梢栽诓妥郎献鲆稽c蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者干脆做成菠菜湯。

●黃色食物

油脂是人體必需的營養(yǎng)，而且缺油飲食相對而言較無飽足感，因此重點在于「適量」和選擇「好油」，而非完全不碰油。

例如有「腸道清道夫」之稱的橄欖油，可有效促進腸胃蠕動、軟化大便，除了取代烹調(diào)食用油外，還可以將「橄欖油+胡椒+鹽巴+蒜末+檸檬汁」均勻混合成醬汁，不管是拿來拌青菜或拌面都非常好吃喔!

用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。還可以將橄欖油和大麥茶以10∶1的比例摻在一起，每天喝一點，可以有效地改善腸胃的消化功能。

含有粗纖維的地瓜當(dāng)然也是「順便大將」，早上來根烤地瓜，健康飽足又美味。

大豆在韓國有「地里長出來的牛肉」的美稱，韓國人經(jīng)常用大豆做成各種醬。因為他們知道，發(fā)酵過的大豆食品，其本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。

所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃豆醬、甜面醬�？梢跃椭�面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。